Guide2026-09-01
Choosing a shoe for your foot type
Different foot types need different shoes. Know your arch and gait before you buy.
The full text of this article is currently Chinese only. The English edition is being translated — the summary above is accurate.
认识你的足型
足型通常分为三类：正常足（中性足）、扁平足（低足弓）和高足弓。你可以在湿脚踩纸上印出脚印来判断：脚印中部宽而实的是扁平足，中部很窄的是高足弓，介于两者之间的是正常足。
扁平足怎么选
扁平足跑者容易内旋过度，建议选择带稳定支撑的跑鞋（Stability），能帮助控制足部过度内翻，减少膝盖和脚踝的压力。
高足弓怎么选
高足弓跑者缓冲能力较弱，冲击力更多地传递给关节，建议选择缓震好的跑鞋（Cushioned），柔软的泡棉能吸收更多落地冲击。
正常足怎么选
正常足的选择最自由，可以根据跑步距离和配速来选择：日常慢跑选缓震或日常训练鞋，追求速度选竞速鞋。